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如今，随着生活水平的提高，休闲方式也在悄然地发生着变化。久居都市的人们，将更多的目光从户内移到户外，在与原始自然的融合中体验久违的质朴和纯真。
四姑娘山处于我国第一级阶梯的青藏高原东部，属于第二级阶梯四川盆地向高原过渡地带，大地构造属于松潘——甘孜褶皱系。其地势东北高、西南低、山势陡峭、山高谷深，最低海拔 2750 米 ，相对高差达 2000 —— 3500 米 ，海拔在 5000 米 以上的山峰有 64 座．其丰富的山峰资源，很早以前即为世人所关注。 20 世纪 80 年代初四姑娘山便成为我国对外开放的 10 座山峰之一， 1982 年被中国登山协会列为全国十大登山名山。
四姑娘山区的山峰很多，难度层次明显，有适合业余爱好者攀登的大姑娘峰、二姑娘峰，也有适合专业登山人攀登的具有相当大难度的三姑娘峰四姑娘峰、婆缪山、金刚山等。同时在景区还适合开展徒步、穿越、攀岩、攀冰、野外露营、漂流、滑翎、定向运动以及山地自行车等多项旅游户外活动。
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双桥沟 - 毕棚沟 - 长坪沟穿越线路 |
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双桥沟 —— 长坪沟穿越线路 |
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长坪沟 —— 毕棚沟穿越路线 |
第一天:
成都 — 双桥沟红杉林 (海拔 3840 米) 全天乘车行动．游玩双桥沟．后露营．
第二天:
双桥沟红杉林 —— 鹿尔冲塘 |
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第一天:
成郁 — 双桥沟(海拔 3840 米) 全天乘车行动，游玩双桥沟，后露营。
第二天:
双桥沟撵鱼坝 — 大沟 — 大沟沟尾。
约海拔 4050 米 处宿营...... |
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第一天:
喇嘛寺 — 木骡子 — 卡子沟口
全长 24 公里 ，徒步需 6—7 小时。穿越长坪沟茫茫原始森林。难度小。体能消耗较大。
第二天:
卡子沟口 — 衫树林 — 沟尾垭口 |
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| 四姑娘山基本情况 |
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装备要求 |
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食品 |
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| 由日隆镇海子沟口至大峰峰顶，全程大约为 18 公里 山路，海拔由 3200 米 上升到 5205 米 ，上升绝对高度 1800 米 左右，沿途水源补给充足，无手机讯号（峰顶有讯号），整条路线没有险要地段，有一条明显的攀登路线可寻，为攀爬提供了非常好的条件...... |
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个人装备：
• 帐篷（抗风雪性能佳），登山包，冲锋包（小包），防雨罩，羽绒睡袋（要求耐寒零下 10 度）、防潮垫（最好充气垫）
• 冲锋衣裤口（ GORE-TEX 防水衣裤）抓绒衣两件，抓绒裤，抓绒帽、羽绒衣、保暖内衣...... |
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米、方便面、方便粥、面包、麦片，大饼
肉食：腊肠、熟耗牛肉、火腿肠、牛肉千，牛肉酱包、真空包装肉食品
菜食：榨菜、便携蔬菜及水果若干（蔬菜和蘑菇，晾干成半脱水状） |
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露营 |
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长坪沟 3 日露营线路 |
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海子沟3日露营线路 |
露营是最能亲近四姑娘山接触大自然，体验越野的活动．目前较为成熟的两条露营线路是:
提示：在双桥沟里，也可以进行完全休闲的露营活动。
费用支出：资源管理费 |
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第一天
喇嘛寺徒步至木骡子，野营
第二天
木骡子徒步至羊满台，野营
第三天
羊满台徒步返回日隆 |
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第一天
日隆徒步至大海子，野营
第二天
游览大海子，花海子，野营
第三天
大海子返回日隆
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| 三锅庄冰壁 |
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五色山冰壁 |
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人参果坪冰瀑 |
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| 东经 102 。 46 ， 41.1 北纬 31 度，海拔 3048 米 ，冰瀑高约 35 米 ，宽 4 米 。位于阴阳谷，距离公路约有 10 分钟的攀爬路程，有较好的地理环境。日照时间教短，约一小时左右。但由于离沟口很近，海拔较低，气温较沟内高..... |
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东经102度，北纬31度，海拔3365米，位于五色山庄公路对面，距公路向上攀爬时间约为30分钟左右路程。阳山，日照时间约为2小时半。冰壁工两处，相距2米左右，冰壁高约40米，宽5米左右。 |
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距人参果坪1公里处东经102度，北纬31度，海拨3321米（冰瀑对面公路测量），可攀爬的冰壁有四处．主冰高50米．宽5——8米．此冰瀑虽处于阳山上．但在两山峰夹角处，日照时间短，冰璧达到相当厚度，但底部3米向外凸出...... |
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漂流 |
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攀岩 |
| 双桥沟全长 34.8 公里 , 沟尾海拔 3840 米 ，沟口海拔 3000 米 左右，适度的落差和周围如画的美景是开展休闲漂流活动的理想场所。 2003 年 5 月 1 日 双桥沟已经成功推出撵鱼坝阿段全长近 4 公里 的漂流线路。整个漂流线路穿过连绵的千年沙棘林．横穿撵鱼坝高山草甸．漂流干水流急缓相间的河道中．既可欣赏美景，又可体验刺激．体睑久违的返朴归真...... |
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在众多的户外运动中，集休闲、娱乐、旅游健身于一体的，号称 “ 岩壁上的芭蕾 ” 的攀岩运动近年来成为越来越多追求自然的人们的当然之选。
适合攀岩运动的岩壁：牛心山、布达拉峰、玉兔峰等。 2003 年 9 月底至 10 月初，两名来自斯洛文尼亚的年轻朋友成功地从布达拉峰的西面岩壁攀岩到顶，完攀了这座险峻的山峰...... |
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户外活动中心主要服务内容如下：
一 . 装备租售：帐篷，睡袋，睡垫，炉具出租，液化罐出售；
二 . 全程高山向导，协作服务：可以为登山活动提供向导、背工、技术指导；为穿越、露营提供基本技术服务；为攀冰，攀岩提供保障、救护服务；指导毫无基础的游客完成各种野外活动。
三 . 提供沟外的藏家乐、藏寨食宿安排，沟内各种食品和必需品．
四 . 为登山者办理许可证、提供救助和其他服务．为外国人提供翻译和接待服务。
五 . 承接旅行社、俱乐部团队。
六 . 组织安排各种露营、穿越、登山、攀岩等活动；为学生开展夏令营活动提供服务和帮助。
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